Activités adultes

Le CISAG vous propose un panel varié d’activités de maintien en forme et d’entretien de la condition physique. Chacune a ses spécificités et stimule les muscles de manière différente. Vous pouvez ainsi composer vous-même votre programme de fitness en choisissant les cours qui vous plaisent ou dont vous avez besoin. L’ensemble de ces activités s’adressent à tous les adultes, hommes et femmes.

Avec le « Pack Forme », vous pourrez accéder à tous les cours sans limite : venez quand vous voulez, aux horaires qui vous conviennent et changez toutes les semaines !

Les horaires des séances 2017-2018

Tous les cours de fitness ont lieu à l’Espace Bussière, 66 rue de la Bussière à Oullins.

Lundi

Gym posturale
12h15-13h15
Gym posturale
18h-19h
LIA
19h-20h
Body Sculpt
20h-21h

Mardi

Body Sculpt
12h15-13h15
Body Sculpt
16h-17h
Body Sculpt
18h30-19h30
Circuit training
19h30-20h15
Stretching
20h15-21h

Mercredi

TBC
18h-19h
Steps
19h-20h
Ekilibr’N Corps
20h-21h

Jeudi

Steps
9h-10h
Ekilibr’N Corps
10h-11h
Gym posturale
18h-19h
Gym posturale
19h-20h

Vendredi

Stretching
12h15-13h15
Body Sculpt
18h-19h
Cardio Dance
19h-20h

Dimanche

TBC
9h-10h

Une offre de cours diversifiée

Body Sculpt

Un travail tonique en musique et en rythme permettant le renforcement de l’ensemble des chaînes musculaires du corps, notamment les cuisses, les abdominaux et les fessiers.

Le TBC, Total Body Conditionning

Une activité énergique sur une musique dynamique, composée d’une alternance entre travail cardio-vasculaire et renforcement musculaire.

Les Steps

Du travail cardio-vasculaire de type aérobic de différentes intensités, en musique, avec de nombreux déplacements et combinaisons de mouvements sur des marches de sport.

Le LIA, Low Impact Aerobic

Une approche similaire aux Steps, sans les marches et avec des impacts modérés pour préserver le dos et les articulations. Vous développerez à la fois la motricité, l’endurance et la coordination.

Le Cardio Dance (type Zumba)

Un sport tendance qui mélange danse et fitness et qui combine trois objectifs : danser, bouger et s’amuser ! L’idée est de se muscler et de brûler des calories tout en apprenant des chorégraphies ludiques et dynamiques. Les styles musicaux sont très variés : on dansera aussi bien sur de la pop que de la salsa en passant par du hip-hop, mais toujours sur des musiques rythmées qui permettent au corps de se défouler en faisant travailler l’ensemble des muscles.

Circuit training

Un circuit continu d’exercices s’enchainant pour renforcer l’ensemble des muscles du corps par un travail rythmé et cardio-vasculaire.

La gymnastique posturale (méthode Pilates) et Swiss Ball

Des exercices physiques et respiratoires calmes permettent de rééquilibrer les différents groupes musculaires du corps en profondeur. Le corps est sollicité en douceur dans sa globalité. Les muscles faibles sont renforcés et les muscles sollicités excessivement sont décontractés.

Ekilibr’N Corps

Basé sur le bien-être et le calme, il s’agit d’un mélange de renforcement musculaire, stretching et relaxation. L’Ekilibr’N Corps associe des mouvements de tai-chi, yoga, pilates dans le but d’acquérir force et souplesse en douceur.

Stretching

Exercices d’étirements des différents muscles du corps, pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur.