Activités adultes
Le CISAG vous propose un panel varié d’activités de maintien en forme et d’entretien de la condition physique. Chacune a ses spécificités et stimule les muscles de manière différente. Vous pouvez ainsi composer vous-même votre programme de fitness en choisissant les cours qui vous plaisent ou dont vous avez besoin. L’ensemble de ces activités s’adressent à tous les adultes, hommes et femmes.
Avec le « Pack Forme », vous pourrez accéder à tous les cours sans limite : venez quand vous voulez, aux horaires qui vous conviennent et changez toutes les semaines !
Les horaires des séances 2019-2020
Les cours de fitness ont lieu à Oullins :
- majoritairement à l’Espace Bussière, 66 rue de la Bussière,
- parfois au gymnase Montlouis, 21 boulevard Général de Gaulle.
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Vendredi
Une offre de cours diversifiée
Body Sculpt
Un travail tonique en musique et en rythme permettant le renforcement de l’ensemble des chaînes musculaires du corps.
CAF, Cuisses-Abdos-Fessiers
Un cours similaire au Body Sculpt mais axé uniquement sur les chaînes musculaires abdominales et des membres inférieurs, cuisses et fessiers.
Le TBC, Total Body Conditionning
Une activité énergique sur une musique dynamique, composée d’une alternance entre travail cardio-vasculaire et renforcement musculaire.
Les Steps
Du travail cardio-vasculaire de type aérobic de différentes intensités, en musique, avec de nombreux déplacements et combinaisons de mouvements sur des marches de sport.
Gym tonic (façon suédoise)
Un sport accessible et complet qui consiste en un enchainement de mouvements ludiques sur des morceaux de musique rythmée. L’objectif est de faire travailler tous les muscles du corps de façon amusante avec un aspect cardio. On renforce à la fois son système musculaire et cardiovasculaire mais on améliore également ses capacités de souplesse, d’équilibre et de coordination.
Circuit training
Un circuit continu d’exercices s’enchainant pour renforcer l’ensemble des muscles du corps par un travail rythmé et cardio-vasculaire.
Le LIA, Low Impact Aerobic
Une approche similaire aux Steps, sans les marches et avec des impacts modérés pour préserver le dos et les articulations. Vous développerez à la fois la motricité, l’endurance et la coordination.
Le Cardio
Un sport tendance qui mélange fitness et chorégraphies. L’idée est de se muscler, se défouler et brûler des calories tout en bougeant sur des rythmes dynamiques.
La gymnastique posturale ou méthode Pilates et Swiss Ball
Des exercices physiques et respiratoires calmes permettent de rééquilibrer les différents groupes musculaires du corps en profondeur. Le corps est sollicité en douceur dans sa globalité. Les muscles faibles sont renforcés et les muscles sollicités excessivement sont décontractés.
Ekilibr’N Corps et Gym douce
Basé sur le bien-être et le calme, il s’agit d’un mélange de renforcement musculaire, stretching et relaxation. L’Ekilibr’N Corps associe des mouvements de tai-chi, yoga, pilates dans le but d’acquérir force et souplesse en douceur.