Activités adultes

Le CISAG vous propose un panel varié d’activités de maintien en forme et d’entretien de la condition physique. Chacune a ses spécificités et stimule les muscles de manière différente. Vous pouvez ainsi composer vous-même votre programme de fitness en choisissant les cours qui vous plaisent ou dont vous avez besoin. L’ensemble de ces activités s’adressent à tous les adultes, hommes et femmes.

Avec le « Pack Forme », vous pourrez accéder à tous les cours sans limite : venez quand vous voulez, aux horaires qui vous conviennent et changez toutes les semaines !

Les horaires des séances 2020-2021

Les cours de fitness ont lieu à Oullins :

Pack Forme

Accès à tous les cours (y compris au trampoline adulte)
-

lundi

Gym posturale
11h00-12h00
Espace Bussière
Pilates
18h00-19h00
Espace Bussière
Renfo/Equilibre
19h00-20h00
Espace Bussière
CAF
19h00-19h45
Gymnase Montlouis
Steps
20h00-21h00
Espace Bussière

mardi

Steps
18h00-19h00
Espace Bussière
Body Sculpt
19h00-20h00
Espace Bussière
Circuit training
20h00-21h00
Espace Bussière

mercredi

TBC
18h00-19h00
Espace Bussière
CAF
19h00-20h00
Espace Bussière
Renforcement / Ekilibr’N Corps
20h00-21h00
Espace Bussière

jeudi

Gym douce
09h30-10h30
Espace Bussière
Pilates
10h30-11h30
Espace Bussière
Swiss Ball
18h00-18h45
Espace Bussière
Gym tonic (façon suédoise)
18h45-19h45
Espace Bussière
Pilates
19h45-20h45
Espace Bussière

vendredi

Cardio
18h00-19h00
Espace Bussière
Pilates
19h00-20h00
Espace Bussière

samedi

Gym tonic (façon suédoise)
09h30-10h30
Gymnase Montlouis

Une offre de cours diversifiée

Body Sculpt

Un travail tonique en musique et en rythme permettant le renforcement de l’ensemble des chaînes musculaires du corps.

CAF, Cuisses-Abdos-Fessiers

Un cours similaire au Body Sculpt mais axé uniquement sur les chaînes musculaires abdominales et des membres inférieurs, cuisses et fessiers.

Le TBC, Total Body Conditionning

Une activité énergique sur une musique dynamique, composée d’une alternance entre travail cardio-vasculaire et renforcement musculaire.

Les Steps

Du travail cardio-vasculaire de type aérobic de différentes intensités, en musique, avec de nombreux déplacements et combinaisons de mouvements sur des marches de sport.

Gym tonic (façon suédoise)

Un sport accessible et complet qui consiste en un enchainement de mouvements ludiques sur des morceaux de musique rythmée. L’objectif est de faire travailler tous les muscles du corps de façon amusante avec un aspect cardio. On renforce à la fois son système musculaire et cardiovasculaire mais on améliore également ses capacités de souplesse, d’équilibre et de coordination.

Circuit training

Un circuit continu d’exercices s’enchainant pour renforcer l’ensemble des muscles du corps par un travail rythmé et cardio-vasculaire.

Le Cardio

Un sport tendance qui mélange fitness et chorégraphies. L’idée est de se muscler, se défouler et brûler des calories tout en bougeant sur des rythmes dynamiques.

Duo Famille façon Yoga

Un cours à pratiquer en duo avec son enfant (à partir de 6 ans) basé sur des techniques et postures de Yoga.

La gymnastique posturale ou méthode Pilates et Swiss Ball

Des exercices physiques et respiratoires calmes permettent de rééquilibrer les différents groupes musculaires du corps en profondeur. Le corps est sollicité en douceur dans sa globalité. Les muscles faibles sont renforcés et les muscles sollicités excessivement sont décontractés.

Ekilibr’N Corps et Gym douce

Basé sur le bien-être et le calme, il s’agit d’un mélange de renforcement musculaire, stretching et relaxation. L’Ekilibr’N Corps associe des mouvements de tai-chi, yoga, pilates dans le but d’acquérir force et souplesse en douceur.